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pp.167-195
인간의 행복은 외적 요인 뿐 아니라 내면의 성장이 수반되었을 때 자신의 잠재성이 발휘될 수 있는 가능성이 증가하며, 이러한 측면에서 ‘마음챙김’의 중요성이 강조되고 있다. 마음챙김 이란 비판단적 수용과 자각에 의한 알아차림의 상태로, 원래 불교수행에 기원을 둔 개념이었으나, 최근 현대인의 행복을 위한 중요한 개념으로 인식되면서 여러 학문분야에서 연구와 실 천적 교육이 증가하고 있다. 이상과 같은 배경에서 본 연구는 바쁜 일상을 살아가는 현대인의 행복을 향상시키기 위한 마음챙김을 목적으로 대중화된 마음챙김프로그램 MBSR에 코칭 기법을 적용하여 마음챙김 코칭교육프로그램을 개발하였다. 본 연구의 마음챙김 코칭교육프로그램은 6step ReMindfulness로 명명하였으며, 총 6단계 8회기로 구성하였다. 주요한 특징으로는 첫째, 원래의 모습을 회복하는 과정으로 각 단계마다 과거로부터 현재까지 자신의 모습을 돌아보면서 원하는 나의 모습으로 가는 의도를 심는 과정이다. 둘째, 코칭의 질문 기법인 오픈질문으로 이루어져있으며 질문을 통해 자신의 관점이 확대되고 내면에 잠재 되어있던 사고, 감정, 패턴들을 끌어올림으로써 의식상의 변화와 성장을 가져오게 한다. 셋째, 코칭의 GROW 모델로 구성이 되어 있으며 각 단계마다 자 기 목표와 실행 계획을 세우는 것까지 일련의 과정으로 이루어져 있다. 본 연구의 마음 챙김 코칭교육프로그램은 기존의 마음챙김 교육프로그램에 비해 상대적으로 빠른 시간에 방향성 있는 자각이 이루어지고 개인별로 실천적 목표와 의지가 생기는 장점이 있다. 따라서 앞으로 다양한 성인들을 대상으로 구체적인 교육 안을 개발하고, 교육의 효과성 검증을 통해 보편화된 교육프로그램을 마련하고 실시한다면, 현대인에게 필요한 마음챙김 을 회복하고 자신이 원하는 행복을 추구하는 데 기여할 것이다.
Happiness could increase by both external factors, and exerting self-potential when internal growth is accompanied. In this respect, the importance of ‘mindfulness’ is emphasized. Mindfulness was originally based on the Buddhist practice as a states of self-awareness by nonjudgmental acceptance and awareness, but it is accepted as an important concept about happiness and leads to practical education and research in various areas. In this context, this study developes the mindfulness coaching education program by applying the coaching technique based on the Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) program, a popularized mindfulness program, for the purpose of improving the happiness of modern people who live busy daily lives. The mindfulness coaching education program in this study is 6step ReMindfulness, consists of six steps and eight sessions. The main features are as follows. First, the process of restoring the original image is the process of planting the intention of going to a desired figure while looking around from the past to the present at each stage. Second, the program consists of open questions, using a coaching's question technique, which leads to conscious change and growth by expanding one's point of view and raising inner thoughts, emotions and patterns. Third, the program is composed of the GROW model of coaching, and there are a series of processes that build self-goals and action plans at each stage. The mindfulness coaching education program in this study has two advantages. Directional awareness is achieved quickly and creating a practical goal and will is generated for each individual, which can be compared to existing mindfulness education programs. Therefore, developing concrete education plans for various adult groups and preparing and implementing universal education programs through the validation of the effectiveness of education will contribute to restore modern people's mindfulness and to pursue their own happiness.
Ⅱ. 이론적 배경
1. 마음챙김의 배경과 개념
2. 마음챙김에 관한 고찰
3. 마음챙김의 활용과 실태
Ⅲ. 마음챙김 코칭프로그램 개발
Ⅳ. 연구 결과 요약 및 결론
참 고 문 헌
Abstract
