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pp.98-114
신체적, 정신적 건강에 대한 관심이 높아지면서 몸, 마음, 정신의 통합을 목표로 하는 요 가가 생활스포츠의 하나로 자리매김하였다. 최근에는 도구 활용 요가가 신체균형개선, 자세 교정, 통증 완화 등 재활목적으로 활용되고 있다. 도구 활용 요가는 도구를 활용하여 안전 하고 효과적으로 근육을 이완시키거나 강화시켜 신체의 기능을 회복시키는 것을 돕는다. 도구를 활용하면 관절 가동범위를 무리하게 넘어서지 않고, 골격의 위치를 바르게 하며, 정 확하고 안정된 자세를 유지시켜, 자세교정 및 통증완화에 도움을 준다. 사용되는 도구는 볼 스터, 의자, 벨트, 담요, 블록, 라운드 블록, 프레임, 로프 등이다. 본 연구는 현대인들의 근 골격계 질환중 대표적인 거북목 증후군의 특징을 이해하고, 도구 활용 요가를 통해 거북목 증후군을 개선할 수 있는 맞춤형 도구 활용 요가 프로그램의 구성과 원리를 제안하였다.국 문 요약문(10줄 내외) 본 연구의 요약은 연구의 목적과 방법, 결과, 논의와 결론을 정리하며 주제와 개요를 명확하게 파악할 수 있도록 적는다.
As interest in physical and mental health increases, yoga, which aims to integrate body, mind, and spirit, has established as one of the daily sports. Recently, yoga using props has been used for rehabilitation purposes such as improving body balance, correcting posture, and relieving pain. The purpose of this study is to provide an academic basis for the scientific understanding of yoga using props and its therapeutic application. Yoga using props helps to recover body functions by safely and effectively relaxing or strengthening muscles using props. Props used in yoga are bolsters, chairs, ropes, belts, blocks, and blankets. The yoga with props helps to correct the posture and relieve pain by not exceeding the range of motion of the joint, and maintaining an accurate and stable posture. The yoga program using props consists of preparation, posture correction and muscle strengthening, and relaxation phases. In this study, yoga programs using props tailored to relieve turtle neck syndrome were proposed.
Abstract
1. 서론
2. 도구 활용 요가의 이해
2.1 요가
2.2 요가의 종류
2.3 도구 활용 요가의 기원과 발전
2.4 도구 활용 요가
2.5 도구 활용 요가의 특징과 효과
3. 도구 활용 요가의 활용
3.1 도구 활용 요가의 도구
3.2 도구 활용 요가프로그램의 구성과 예시
4. 결론
References
