8주간 주 2회, 1회 30분 16명의 남자 대학생을 대면 운동 그룹 8명, 실시간 비대면 운동 그룹 8명으로 나누어 운동을 실시하였다. 종속변인으로는 신체조성과 체력을 홈트레이닝 실시 전과 후 총 2번 측정하였다. 자료처리는 운동 방법의 차이와 측정 시기에 따른 신체조성과 체력에 미치는 영향을 알아보기 위해 반복측정 이원배치분산분석(two-way ANOVA with repeated measure)을 실시하였고, 사후분석으로 Bonferoni를 실시하였다. 그룹 간 변화량의 평균 차이를 비교하기 위해 사전-사후 차이의 변화량을 산출한 후 독립표본 t-검정(Independent t-test)을 실시하였다. 모든 통계적 유의수준은 p<.05로 설정했다. 8주간 의 홈트레이닝은 대면 운동과 실시간 비대면 운동 방법에 상관없이 남자 대학생의 골격근을 증가시키고 근 력, 근지구력, 심폐지구력을 증가시켰다. 또한, 대면·실시간 비대면 운동 방법간의 효과 차이는 나타나지 않 았다. 따라서 실시간 비대면은 대면 운동과 마찬가지로 남자 대학생들의 골격근과 체력을 향상시키기에 효 과적인 운동 방법이 될 수 있음을 시사한다. 또한, 이동이 불편한 환자들이나 노인들에게 적용될 수 있는 실시간 비대면 운동 프로그램이 검증된다면 대면 운동을 실시하기 어려운 대상에게도 효과적인 방법이 될 수 있을 것으로 사료된다.

Sixteen male college students were divided into two groups: a face-to-face group(n=8) and a real-time non-face-to-face exercise group(n=8), engaging in 30minute sessions twice a week for a duration of 8 weeks. Body composition and physical strength were measured as dependent variables before and after the home training period. For data analysis, a two-way ANOVA with repeated measures was conducted to evaluate the effects on body composition and physical strength, considering differences in exercise methods and measurement periods. Post hoc analysis using Bonferroni correction was applied. To compare the mean difference in change between groups, the pre-post difference was calculated, and an independent t-test was performed. The statistical significance level was set at p<.05. The results showed that 8 weeks of home training led to an increase in skeletal muscle mass and improvements in muscle strength, muscular endurance, and cardiorespiratory endurance in male college students, regardless of whether they participated in face-to-face or real-time non-face-to-face exercise. Moreover, there was no significant difference in exercise effectiveness between the face-to-face and real-time non-face-to-face exercise methods. Thus, these findings suggest that real-time non-face-to-face exercise can be as effective as face-to-face exercise in enhancing skeletal muscles and physical strength in male college students. Additionally, if a real-time non-face-to-face exercise program is validated for individuals with mobility issues or the elderly, it could serve as an effective alternative for those who face challenges in participating in face-to-face exercise sessions.

1. 서 론
2. 연구방법
    2.1. 연구대상
    2.2. 측정항목 및 방법
    2.3 홈트레이닝 운동프로그램
    2.4. 자료처리
3. 결과 및 고찰
    3.1. 신체조성의 변화
    3.2. 다리의 변화
    3.3 근력, 근지구력의 변화
    3.4. 심폐지구력의 변화
    3.5. 고찰
4. 결 론
References

• 한준희(서울시립대학교 스포츠과학과, 대학원생) | Han Jun Hee (University of Seoul, Dept, of Sport Science)
• 이재훈(서울시립대학교 스포츠과학과, 대학원생) | Jae Hoon Lee (University of Seoul, Dept, of Sport Science)
• 김지선(중원대학교 스포츠산업학과, 교수) | Ji Sun Kim (Jungwon University, Dept, of Sport Industry)
• 오유성(서울시립대학교 스포츠과학과, 교수) | Yoo Sung Oh (University of Seoul, Dept, of Sport Science) Corresponding author