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pp.1438-1445
본 연구는 직장인 여성을 대상으로 8주간 진행된 싱잉볼 명상 프로그램이 스트레스 지수와 뇌 파 변화에 미치는 영향을 분석하여, 직장인 여성의 스트레스 관리에 실질적으로 기여할 수 있는 방법을 모 색하고자 하였다. 연구대상은 단순무선표집 방식을 통해 선정된 직장인 여성 16명으로, 이들을 각각 실험 집단 8명과 통제집단 8명으로 나누었다. 싱잉볼 명상 프로그램은 8주 동안 주 3회 50분씩 진행되었으며, 프로그램 효과 검증을 위해 각 항목의 평균과 표준편차를 산출하고, 반복측정 분산분석을 실시하였다. 통 계 분석은 유의수준 α=.05로 설정하였다. 연구 결과, 첫째, 스트레스 지수는 실험집단에서 명상 전보다 감 소한 반면, 통제집단에서는 증가하였다. 둘째, 뇌파 분석 결과, 세타파와 베타파는 실험집단에서 명상 전보 다 감소했으나 통제집단에서는 증가하는 경향을 보였다. 반면, 알파파는 실험집단에서 명상 전보다 증가했 으나 통제집단에서는 감소하였다. 이상의 결과를 바탕으로, 싱잉볼 명상은 직장인 여성의 스트레스 지수를 줄이고 뇌파를 긍정적으로 변화시키는 데 효과적인 프로그램임을 확인하였다.
This study investigated the effects of an 8-week singing bowl meditation program on stress levels and brainwave activity in working women, aiming to explore practical strategies for stress management in this demographic. The study involved 16 working women, selected through simple random sampling, and evenly assigned to an experimental group (n= 8) and a control group (n= 8). The singing bowl meditation program was conducted 3 times a week for 50 minutes per session over 8 weeks. To assess the program's effectiveness, mean and standard deviation values were calculated for each item, followed by a repeated measures ANOVA analysis. The results revealed that, first, stress levels decreased in the experimental group following the meditation program, while they increased in the control group. Brainwave analysis indicated a decrease in theta wave and beta wave activity in the experimental group after the program, contrasted with an increase in both wave activities in the control group. Conversely, alpha wave activity increased in the experimental group after the program but decreased in the control group. These findings confirm that the singing bowl meditation program effectively reduces stress levels and positively impacts brainwave patterns in working women.
Abstract
1. 서 론
1.1. 연구의 필요성 및 목적
2. 연구방법
2.1. 연구대상
2.2. 실험설계 및 프로그램
2.3. 측정방법
2.4. 자료처리 방법
3. 결과 및 고찰
3.1. 스트레스 지수의 변화
3.2. 뇌파의 변화
3.3. 고찰
4. 결 론
References
