이 연구는 12주간의 숲 길 맨발걷기 운동이 중년여성의 신체요인인 신체조성(체중, 체지 방율, 허리둘레)과 수면시간 및 스트레스 요인(사회적, 인지적, 행동적 스트레스요인)에 미치 는 영향을 검증하고자 진행되었다. 이 연구에 최종적으로 참여한 중년여성 13명(나이: 56.52±2.85 year, 체중: 59.78±6.24 kg, 키: 158.63±4.17 cm)은 12주간 매주 3회의 숲 길 맨 발걷기 운동(1~4주차 : 40분, 50%(%HRR); 5~8주차 : 50분, 55%(%HRR); 9~12주차 : 60분, 60%(%HRR))을 진행하였다. 결과 분석은 SPSS 27.0 통계 프로그램을 이용하여 각 변인별 평균과 표준편차를 산출하여 자료를 처리하였다. 12주간의 숲 길 맨발걷기운동 프로그램 참여에 따른 신체조성(체중, 체지방율, 허리둘레)요인, 수면시간 그리고 스트레스 요인(사회 적 스트레스요인, 인지적 스트레스요인, 행동적 스트레스요인) 분석은 대응표본 t 검정으로 통계분석을 진행하여 결과를 산출하였다. 중년여성의 12주간 숲 길 맨발걷기 운동 참여는 첫째, 체지방률과 허리둘레가 유의하게 감소되는 효과성이 나타났다. 둘째, 수면시간은 프로 그램 전.후로 평균 약 31분으로 증가되는 양상을 보였으나 통계적으로는 유의한 차이가 나 타나지 않았다. 셋째, 인지적 스트레스요인과 행동적 스트레스요인에서 유의하게 감소되는 효과성이 나타났다. 이러한 결과로 12주간의 자연환경 노출 기반 맨발걷기 운동은 중년여 성의 중심성 비만 개선에 기여하고, 심리적 건강에 긍정적 영향을 줄 수 있음을 시사하는 결과를 확인할 수 있었다.

This study was conducted to examine the effects of a 12-week forest barefoot walking program on physical health factors—specifically body composition and sleep duration—as well as stress-related factors among middle-aged women. A total of 13 middle-aged women (age: 56.52 ± 2.85 years; weight: 59.78 ± 6.24 kg; height: 158.63 ± 4.17 cm) participated in the study and engaged in barefoot forest trail walking three times per week for 12 weeks. For the analysis of results, data was processed using the SPSS 27.0 statistical program by calculating the mean and standard deviation for each variable. Statistical analysis was conducted using a paired t-test to produce results regarding body composition (weight, body fat percentage, waist circumference), sleep duration, and stress factors (social stress factors, cognitive stress factors, behavioral stress factors) following participation in the 12-week forest path barefoot walking exercise program. The results of this study were as follows. First, participation in the 12-week barefoot forest trail walking program resulted in significant reductions in body fat percentage and waist circumference. Second, although sleep duration showed an average increase, the change was not statistically significant. Third, significant reductions were observed in cognitive and behavioral stress factors. These findings indicate that a 12-week nature exposure–based barefoot walking program may contribute to improvements in central obesity and exert positive effects on psychological health among middle-aged women.

요 약
Abstract
1. 서론
2. 연구 방법
    2.1 연구 대상자
    2.2 맨발걷기운동 프로그램 설계
    2.3 측정방법
    2.4 자료 처리 및 통계분석
3. 연구 결과
    3.1 숲 길 맨발걷기 운동 참여에 따른 신체요인
    3.2 숲 길 맨발걷기 운동 참여에 따른 수면시간
    3.3 숲 길 맨발걷기 운동 참여에 스트레스요인
4. 논의
5. 결론 및 제언
References

• 황종렬(Ph.D. course, 12821 Dep. of Natural Healing, Dongbang Cultural University Korea) | Hwang Jong-ryeol
• 임동호(Professor, Dep. of Natural Healing, Dongbang Cultural University Korea) | Lim Dong-Ho Corresponding author