본 연구는 통합 요가 프로그램이 성인 근로자의 지각된 스트레스, 회복경험 및 심박변이 도(HRV)에 미치는 영향을 반복측정을 통해 검증하고자 하였다. 무작위 대조군 연구로 직업 활동에 종사하는 성인 근로자 42명을 실험군(n=21)과 대조군(n=21)에 무작위 배정하였으 며, 42명 전원이 최종 분석에 포함되었다. 실험군은 12주간 주 3회, 총 34회기, 회기당 약 80분의 통합 요가 프로그램에 참여하였고, 대조군은 연구기간 동안 별도의 통합 요가 중재 없이 일상생활을 유지하였다. 측정은 중재 전(0주), 6주 및 12주에 실시하였다. 측정 도구는 K-PSS-10, REQ 및 HRV 지표(RMSSD, SDNN, lnHF)를 사용하였으며, 이원 반복측정 분산분 석을 실시하였다. 심리적 지표와 HRV 변화량의 관련성은 Pearson 상관분석, 집단을 통제한 편상관분석 및 집단별 상관분석을 탐색적으로 실시하였다. 분석 결과, K-PSS-10(F=21.258, p<.001, η²ₚ=.347), REQ(F=26.813, p<.001, η²ₚ=.401), SDNN(F=5.173, p=.008, η²ₚ=.115) 및 lnHF(F=7.775, p=.001, η²ₚ=.163)에서 유의한 집단×시 기 상호작용이 나타났으나, RMSSD에서는 유의하지 않았다(F=1.856, p=.163, η²ₚ=.044). 전 체표본에서 ΔK-PSS-10과 ΔlnHF 간 유의한 음의 상관이 나타났으나(r=−.465, p=.002), 집단 을 통제한 편상관에서는 유의하지 않았으며(r=−.268, p=.090), 집단별 분석에서도 유의한 관련성이 확인되지 않았다. 따라서 변화량 간 관련성은 탐색적 결과로 제한하여 해석하였 다. 결론적으로, 12주간의 통합 요가 프로그램은 성인 근로자의 지각된 스트레스, 회복경험 및 일부 HRV 지표에서 유의한 집단×시기 효과를 보였다. 다만 RMSSD의 상호작용과 집단 을 통제한 심리·HRV 변화량 간 관련성은 유의하지 않아, 본 연구 결과는 성인 근로자의 스 트레스 및 회복 관련 지표에 대한 통합 요가 프로그램의 효과 가능성을 보여주는 예비적 근거로 신중하게 해석할 필요가 있다.

This study examined the effects of an integrative yoga program on perceived stress, recovery experiences, and heart rate variability (HRV) in employed adults using repeated measurements. In this randomized controlled trial, 42 employed adults were randomly assigned to a yoga group (n=21) or a control group (n=21), and all 42 participants were included in the final analysis. The yoga group participated in an approximately 80-minute integrative yoga program three times per week for 12 weeks, totaling 34 sessions, whereas the control group maintained their usual daily activities without any integrative yoga intervention during the study period. Outcomes were assessed at baseline (week 0), 6 weeks, and 12 weeks using the K-PSS-10, REQ, and HRV indices (RMSSD, SDNN, and lnHF). Data were analyzed using two-way repeated-measures ANOVA. Associations between changes in psychological and HRV indices were examined exploratorily using Pearson correlation, partial correlation controlling for group, and group-specific correlation analyses. Significant group-by-time interactions were found for K-PSS-10 (F=21.258, p<.001, η²ₚ =.347), REQ (F=26.813, p<.001, η²ₚ=.401), SDNN (F=5.173, p=.008, η²ₚ=.115), and lnHF (F=7.775, p=.001, η²ₚ=.163), but not for RMSSD (F=1.856, p=.163, η²ₚ=.044). A significant negative correlation was found between ΔK-PSS-10 and ΔlnHF in the whole sample (r= −.465, p=.002), but this association was not significant after controlling for group (r= −.268, p=.090) or in the group-specific analyses. These associations were therefore interpreted as exploratory findings. In conclusion, the 12-week integrative yoga program showed significant group-by-time effects on perceived stress, recovery experiences, and selected HRV indices in employed adults. However, the interaction for RMSSD and the group-controlled association between psychological and HRV changes were not significant. These findings should be interpreted cautiously as preliminary evidence for the potential effects of the program on stress- and recovery-related outcomes in employed adults.

요 약
Abstract
1. 서론
2. 연구 방법
    2.1 연구설계 및 연구절차
    2.2 연구 대상
    2.3 윤리적 고려
    2.4 측정 도구
    2.5 자료 분석
3. 결과
    3.1 대상자 흐름 및 순응도
    3.2 정규성 및 집단 간 기초 수준
    3.3 집단×시기 반복측정 분산분석 결과
    3.4 K-PSS-10
    3.5 REQ
    3.6 RMSSD
    3.7 SDNN
    3.8 lnHF
    3.9 심리적 지표와 HRV 지표 변화량(Δ) 간 관련성: 탐색적 분석
4. 논의 및 결론
References

• 이점자(Ph. D. Course, Department of Natural Health, Major in Yoga Meditation Therapy, Graduate School of Wonkwang Digital University, Korea) | Lee Jeom-ja