본 연구는 사무직 중년여성을 대상으로 12주간 실시한 SNPE 프로그램이 두개척추각과 경부통 증에 미치는 영향을 분석하여, 사무직 중년여성의 경추 정렬 개선 및 통증 완화에 효과적인 운동 중재 방법 을 제시하고자 하였다. 연구 대상은 S시에 거주하는 사무직 중년여성 24명으로, 선정 기준을 충족한 대상 자를 모집한 후 무작위 배정을 통해 실험집단 12명과 통제집단 12명으로 구분하였다. 모든 대상자는 1년 이상 규칙적인 운동 경험이 없으며, 12주간 주 3회의 운동 참여가 가능한 자로 제한하였다. 실험집단에는 1회 60분, 주 3회, 총 12주간 SNPE 프로그램을 적용하였으며, 통제집단은 동일 기간 동안 일상생활을 유 지하도록 하였다. 프로그램 효과 검증을 위해 두개척추각과 경부통증 변인을 사전·사후로 측정하였으며, 기 술통계 분석과 이원 반복측정 분산분석(two-way repeated measures ANOVA)을 실시하였다. 통계 분석 은 SPSS(Windows Version 18.0)를 사용하였고, 유의수준은 α=.05로 설정하였다. 연구 결과, 실험집단은 통제집단에 비해 두개척추각에서 유의한 개선을 보였으며, 경부통증 또한 유의하게 감소한 것으로 나타났 다. 이러한 결과를 종합해 볼 때, SNPE 프로그램은 사무직 중년여성의 두개척추각을 개선하고 경부통증을 완화하는 데 효과적인 운동 프로그램임을 시사한다.

The purpose of this study was to investigate the effects of a 12-week SNPE program on the craniovertebral angle and neck pain in middle-aged female office workers, and to propose an effective exercise intervention for improving cervical alignment and reducing neck pain in this population. A total of 24 middle-aged female office workers residing in S city were recruited. Participants who met the inclusion criteria were then randomly assigned to either an experimental group (n=12) or a control group (n=12). All participants had no regular exercise experience for at least one year and were able to participate in the exercise program three times per week for 12 weeks. The experimental group participated in the SNPE program for 60 minutes per session, three times per week for 12 weeks, while the control group maintained their usual daily activities during the same period. Craniovertebral angle and neck pain were measured before and after the intervention. Descriptive statistics and a two-way repeated measures analysis of variance (ANOVA) were performed to examine the effects of the program. All statistical analyses were conducted using SPSS(version 18.0 for Windows), and the level of statistical significance was set at α=.05. The results indicated that the experimental group showed a significant improvement in craniovertebral angle compared with the control group. In addition, neck pain was significantly reduced in the experimental group following the intervention. These findings suggest that the SNPE program is an effective exercise intervention for improving craniovertebral angle and alleviating neck pain in middle-aged female office workers.

요 약
Abstract
1. 서 론
    1.1. 연구의 필요성 및 목적
2. 연구방법
    2.1. 연구대상
    2.2. 실험설계 및 프로그램
    2.3. 측정방법
    2.4. 자료처리 방법
3.1. 두개척추각의 변화
3.2. 경부통증의 변화
3.3. 고찰
3. 결과 및 고찰
4. 결 론
References

• 최봉길(숭실대학교 생활체육학과, 박사) | Bong-gil Choi (PhD, Department of Sport for All, Soongsil University)
• 김대훈(숭실대학교 스포츠학부, 교수) | Dae-Hoon Kim (Professor, School of Sports, Soongsil University) Corresponding author