본 연구는 S여대 교양수업 요가에 참여한 학생들을 대상으로 요가 및 호흡명상 수업에서 경험하는 효과를 질적 연구를 통해 심층적으로 알아보는데 그 목적이 있다. 교양 요가 및 호흡명상 수업에 참여한 여대생중 25명을 대상으로 심층면담, 불안요인검사, 일일체험일지를 통하여 자료를 수집하였다. 일일체험일지는 요가 및 호흡명상 수업에 체험을 통해 매일 일지를 작성하게 하였으며, 질적 연구방법을 통해 분석하였다. 그 결과 요가 및 호흡명상 수업에 얻은 효과는 신체적 효과(근육의 향상, 요가자세 향상, 자세교정, 몸의 이완, 호흡조절향상, 체중감량, 규칙적인 생활), 심리적 효과(기분전환, 정서적 안정, 집중력 향상, 스트레스 해소), 생리적 효과(혈액순환, 건강증진, 숙면, 숙변), 인지적 효과(인지의 변화, 신체지각, 추천요소작용)로 구분되어 그 효과가 나타났다. 전반적으로 흐름을 살펴보면 1주에는 신체적, 심리적인 효과가 두드려졌으며, 2주에는 생리적인 효과와 인지적인 효과가 상승함을 볼 수 있었다. 이는 꾸준한 요가운동의 필요성을 인식하게 하였으며, 장기간의 요가운동은 정신적인 요인에 많이 작용함을 보인 것이라 할 수 있겠다. 또한 요가 체험이 일상생활과 연관이 되어 생활습관의 변화를 가져왔으며, 더불어 피로회복과, 불안, 우울증 감소로 인해 모든 생활의 활력을 동반한 자신감 상승을 보였다. 그리고 자신의 몸에 대한 이해뿐만 아니라 자신의 몸을 위해 건강을 돌볼 수 있는 자세를 갖추게 된 것으로 나타났다. 교양체육으로 요가는 학교생활의 만족뿐만 아니라 정신건강과 더불어 건전한 대학생활을 영위할 수 있는 바탕이 될 것으로 사료되며, 학습과 함께 신심의 단련도 조화롭게 이루어져야 함을 제한하였다.

This research aims to do in-depth study, through qualitative research on the effects experienced in yoga or respiration meditation class, and its main participants are the students who participated in S women's University yoga class. Among female college students who took part in yoga or respiration meditation, we picked 25 of them and gathered data through in-depth interview, examinations on unstable factors, and daily experience journal. We asked them write their experiences from yoga and respiration meditation in the journal every day, and analyzed it by a means of qualitative research. Consequently, the effects gained from yoga and meditation class are divided into Physical effects (improvement in muscles and yoga posture, correcting body posture, relaxation of body, improvement in adjustment of breathing, weight loss, and keeping regular hours), Psychological effects (refreshment, emotional stability, improved concentration, relief of stress), Physiological effects (circulation of blood, promotion of health, sound sleep, regular motions) and Cognitive effects (changed ways of cognition, physical perception, Recommendation factors). Generally, physical & psychological changes are significant for the first week, but 2 weeks later, physiological and cognitive effects became outstanding. This shows it's necessary to do yoga steadily and yoga for a long term brings a big effect on psychological factors. Also, Yoga brought some changes into their regular hours and habits, and it grew the confidence in their life followed by fatigue recovery, less anxiety, less melancholia. And this was a chance to look back and understand their bodies as well as be reminded of their health to themselves. Yoga as a cultural study in the university is considered as the basic of sound university life with satisfaction of school life and sound mental health. This suggests that school life should focus on not only learning but also sound body harmoniously.

국문초록
 Ⅰ. 서 론
 Ⅱ. 연구방법
  1. 참가자
  2. 조사도구 및 절차
  3. 요가 및 호흡명상 프로그램 내용
  4. 자료처리
 Ⅲ. 연구결과
  1. 요가수업에 대한 참여 동기
  2. 수업 전․후 상태, 특성불안 요인의 변화
  3. 요가 수업 참여 효과
  4. 시간의 흐름에 따른 요가체험의 효과
 Ⅳ. 논 의
 Ⅴ. 결론 및 제언
 참고문헌
 ABSTRACT

• 육영숙(성신여자대학교) | Yook, Young-Sook 교신저자