이 연구의 목적은 노화 관련 근감소증과 노쇠함의 정의와 원인뿐만 아니라 규칙적인 운동과 올바른 영양을 통한 예방과 지연을 탐색하고자 한다. 근감소증과 쇠약함은 노화에 따른 근량과 근기능이 감소하여 쇠약함과 악액질, 골다공증, 대사적 증후군과 조기 사망을 일으키는 것으로 알려져 있다. 두 질환은 활성화 산소로 알려진 산화적 스트레스 양의 증가에 따른 근육 내부에서의 신경계 손상과 단백질 합성 부족, 부적절한 영양 및 신체활동의 부족 등과 관련성이 있었다. 그러한 증후군을 예방하고 개선하기 위한 올바른 영양과 신체활동(유산소운동, 저항운동 등)의 역할과 중요성이 강조되고 있다. 결론적으로 노화와 관련한 근감소증과 노쇠함을 예방하고 극복하기 위한 가장 유익한 방법으로서 규칙적인 운동을 포함한 양질의 단백질 공급을 제안한다.

The purpose of this study is not only to define and cause of sarcopenia and frailty due to aging, but also to explore prevention and delay through regular exercise and right nutrition. Sarcopenia and frailty are known to cause frailty, cachexia, osteoporosis, metabolic syndrome and early death due to decreased muscle mass and muscle function caused by aging. The two disease were related to nervous system damage and lack of protein synthesis within the muscles due to the increase in the amount of oxidative stress, and inadequate nutrition and lack of physical activity. It also emphasizes the role and importance of right nutrition and physical activity (such as aerobic exercise, resistance movement, etc) to prevent and improve such syndromes. Conclusions, it is in proposing the supply of high-quality protein, including regular exercise, as the most beneficial way to prevent and overcome aging-related sarcopenia and frailty.

요 약
Abstract
1. 서 론
2. 근감소증과 쇠약의 원인
    2.1. 신경계의 역할과 노화
    2.2. 근단백 합성인자 : IGF-1, Akt, mTOR경로
    2.3. 부적절한 영양
    2.4. 신체적 비활동
3. 근감소증과 쇠약을 예방하기 위한운동의 역할
4. 운동과 영양의 조화
5. 결 론
References

• 변용현(단국대학교 스포츠과학대학원) | Yong-Hyun Byun (Department of Sport Medicine)
• 박우영(단국대학교 스포츠과학대학원) | Woo-Young Park (Department of Sport Medicine) Corresponding author