본 연구는 12주간의 하체 중심 복합 트레이닝이 대학 축구선수의 신체조성과 하지 근기능에 미 치는 영향을 규명하기 위해 수행되었다. 연구 대상은 C 지역 대학교 남자 축구선수 27명으로, 저항성 근력 훈련과 플라이오메트릭 훈련을 병행한 복합 트레이닝 프로그램을 주 3회, 12주간 실시하였다. 훈련 전(1 차), 6주(2차), 12주(3차)에 각각 신체조성과 하지 근기능 변인을 측정하였다. 분석 결과, 체중과 근육량은 유의하게 증가하였으며(p<.05), 체지방률은 감소 경향을 보였다. 제자리멀리뛰기, 사이드스텝, 배근력, 무산 소성 파워, 좌·우 신근 및 굴근에서 통계적으로 유의한 향상이 확인되었고(p<.05), 윗몸일으키기와 서전트 점프에서도 평균값이 증가하는 경향을 보였다. 이러한 결과는 복합 트레이닝이 근육량 증가, 근력 및 파워 향상, 그리고 하지 근기능의 균형적 발달에 긍정적인 영향을 미친 것으로 해석된다. 결론적으로, 하체 중심 복합 트레이닝은 대학 축구선수의 체력 향상과 경기 수행 능력 증진을 위한 효과적인 훈련 방법으로 제시 될 수 있으며, 향후 부상 예방과 경기력 향상을 위한 기초자료로 활용될 수 있을 것으로 판단된다.

This study aimed to investigate the effects of a 12-week lower-body–focused combined training program on body composition and lower-limb function in collegiate soccer players. Twenty-seven male university soccer players from region C participated in the study. The combined training program consisted of resistance and plyometric exercises, performed three times per week for 12 weeks. Measurements of body composition and lower-limb functional variables were conducted at baseline (pre-test), after 6 weeks, and after 12 weeks of training. The results revealed significant increases in body weight and muscle mass (p<.05), while body fat percentage showed a gradual decreasing trend. In addition, significant improvements were observed in standing long jump, side-step agility, back strength, anaerobic power, and both left and right knee extensor and flexor strength (p<.05). Sit-up and vertical jump performance also demonstrated consistent increases, although the changes were not statistically significant. These findings suggest that lower-body combined training effectively promotes muscle hypertrophy, strength, power output, and balanced functional development of the lower limbs. In conclusion, a lower-body–focused combined training program can be considered an effective and practical approach for improving physical fitness and athletic performance in collegiate soccer players. Furthermore, the results of this study may serve as a foundational reference for developing evidence-based programs aimed at enhancing performance and preventing injuries in soccer athletes.

요 약
Abstract
1. 서 론
2. 연구방법
    2.1. 연구대상자
    2.2. 연구 방법 및 절차
    2.3. 자료처리
3. 연구결과 및 고찰
    3.1. 신체조성 분석결과
    3.1. 하지 근기능 분석결과
4. 결 론
References

• 김지선(중원대학교 생활체육학과, 부교수) | Ji-Sun Kim (Department of Sport for all, Associate Professor, Jungwon University, Chungbuk, Korea)
• 김성은(JEIOS Inc, 헬스케어선행연구팀, 팀장) | Seoung-Eun Kim (JEIOS Inc., Director of Healthcare Advanced Research Team) Corresponding author