현대 사회는 급변하는 속도와 불확실성으로 인해 심리적, 정신적 긴장이 높아지고 있으며, 이는 개인의 삶에 부정적인 영향을 미치고 있다. 이러한 문제를 해결하기 위해 마음 관찰의 중요성이 강 조되고 있으며, 사마타 명상은 마음의 흐름을 멈추고 현재 순간에 집중하여 마음의 장애를 제거하 고 평온을 얻는 데 효과적인 방법으로 인식되고 있다. 본 연구는 마음의 장애, 갈등, 망상 등이 마 음 건강에 미치는 부정적인 영향을 분석하고 이를 극복하기 위한 사마타 명상 수행법을 심층적으 로 탐구한다. 초기 불교 경전을 바탕으로 사마타 명상 체계와 명상법을 분석하고 또한 선행 연구를 통해 사마타 명상의 심리적, 생리적 치유 효과를 검토한다. 본 연구는 사마타 명상이 마음의 장애 를 극복하고 정신 건강을 증진시키는 데 효과적인 방법임을 밝히고, 호흡 명상, 4무량심, 불수념, 부정관 등 사마타 명상 기법의 실천 방법과 효과를 구체적으로 제시하여 현대인들이 마음의 평화 와 안정을 얻도록 돕는데 기여한다. 본 연구는 사마타 명상의 중요성을 재조명하고, 현대 사회의 심리적 어려움을 극복하고 마음 건강 증진에 기여하는 효과적인 도구로서의 가치를 탐구하며, 궁극 적으로 사마타 명상이 현대인의 심신 건강에 미치는 긍정적 영향을 제시하는 것을 목표로 한다.