본 연구는 사회복귀시설에서 집단거주 생활을 하는 한 여성 알코올 중독자가 경험하고 있는 스트레스의 관리를 위해, 명상심리상담 프로그램 안에서 진행된 알머지요가를 통한 몸과 마음 알아차림에 관한 연구이다. 알머지요가는 염처경에 기반 한 사념처인 신(身), 느낌(受), 마음(心), 현상(法)에 집중하여, ‘실행자가 그것을‘알아차리고 머물러 지켜보는’ 염지관(念止觀) 명상을 적용한 요가 방법이다. 빨리(Pali)어의 Sati (알아차리고, 念), Samatha (머물러서, 止), Vipassana (지켜보는, 觀) 의 한국어 번역인 알아차리다, 머무르다, 지켜보다, 이 세 단어의 한글 초성을 조합하여 명명되었다. 연구 참여자가 대면하는 일상의 스트레스의 중재를 위해 10회의 심층 상담을 진행하였다. 심층 상담 진행 중, 알머지요가가 사용되었고 연구 참여자는 이를 통해 알아차림을 경험했으며 스트레스의 원인규명을 이끌어 내었다. 본 연구의 의의는 첫째, 공동시설에서 사회복귀를 위하여 노력하는 여성 알코올 중독자에게 명상상담의 큰 틀 안에서 알머지요가를 알아차림에 도달하기 위한 도구로 사용한 점이다. 둘째, 알머지요가는 연구 참여자가 알아차림에 도달하는데 효과가 있음을 보여준 점이다

This study is to examine how ALMUJI Yoga serves to a female with Alcohol Use Disorder who suffers from daily living stress caused by living in a public rehabilitation center. Within the meditation counseling framework, ALMUJI yoga was offered. ALMUJI Yoga is focused on body, feeling, mind, and phenomenon and while focusing one is being mindful, stays, and watch one's body and mind. Its name stemmed from the combination of the first sounds of aware, stay, and watch in Korean. The significance of this study was that ALMUJI Yoga helped the participant to experience mindfulness and discovered the causes of her stress. At the same time, this study was the first case to apply ALMUJI Yoga on a person who has an alcohol use disorder.

요약
Abstract
Introduction
    1. 나의 이야기
    2. 연구의 필요성 및 목적
    3. 연구 문제
Research Method
    내러티브 연구
    명상상담
    알머지요가
    알머지요가와 명상상담
    연구 참여자
    자료수집과 윤리적 고려
Results
    1. 기술적 내러티브 - 부모님과의 불화와 공동생활의 스트레스
    2. 설명적 내러티브-알머지요가 진행
    3. 치유적 내러티브
Discussion
    1. 알머지요가를 통한 몸과 마음의 알아차림
    2. 명상상담과 알머지요가의 효과
Conclusion
References

• 윤미숙(알머지요가･명상 상담연구소 소장) | Mi-Sook Yoon (Director, ALMUJI Yoga･Meditation Counseling Research Center) Corresponding author