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횡격막 호흡을 적용한 기구 필라테스 운동이 20대 성인의 유연성, 복부 근 두께, 근육량, 체지방, 호흡에 미치는 영향 KCI 등재후보
Effects of instrumental pilates exercise using diaphragmatic breathing on flexibility, abdominal muscle thickness, muscle mass, body fat and breathing in adults in their 20s
pp.75-84
Purpose: 본 연구의 목적은 4주기간동안 횡격막 호흡을 적용한 기구 필라테스 운동이 20대 성인의 유연성, 복부 근 두께, 근육량, 체지방, 호흡에 미치는 영향에 대해 알아보고자 하는 것이다.
Methods: 근골격계 질환이 없는 대상자 35명을 대상으로 수행하였으며, 횡격막 호흡을 하는 그룹과 횡격막 호흡을 하지 않는 그룹으로 나누었으며, 두 그룹 모두 필라테스를 수행하였다. 실험에 사용한 기기로는 Ultrasonography(US), Pulmonary function tests(FEV1 / FVC), Bioeletic Impedance Analysis, Sit and reach test를 사용하였다. 정규성 검증을 실시한 후, 반복측정분산분석 (repeated measures of ANOVA)를 사용하여 운동 전, 호흡을 적용한 운동, 호흡 비적용 운동을 비교하였다. 사후 분석을 위해 Fisher’s LSD를 실시하였다.
Results: 필라테스 운동은 복근의 두께와 유연성에 긍정적인 영향을 미쳤습니다. SaR test는 운동 전과 호흡을 적용한 운동과 호흡을 적용하지 않은 운동 사이에 유의한 유의성을 보였다(P <0.05). 근육두께 측정 TRA, EO, IO 모두 운동 전보다 호흡 적용 운동과 비호흡 운동에서 유의한 차이가 있었고(P <0.05), TRA와 IO에서는 추가 시간 사이에 유의한 차이가 없었다. 호흡하지 않는 운동(P >0.05). 그러나 EO에서는 호흡운동을 추가한 시간과 호흡운동을 하지 않은 시간 사이에 유의한 차이가 있었다( P <0.05).
Conlusion: 결론적으로, 횡격막 호흡을 이용한 필라테스 운동과 횡격막 호흡이 없는 필라테스 운동은 복근의 두께와 유연성에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다. 그러나 횡격막 호흡과 비횡격막 호흡 사이에는 큰 차이가 없었다.
Purpose: This study aims to investigate the effects of Pilates exercise through Hundred, Roll down, Teaser, Leg stretch on muscle thickness, pulmonary function test, body mass index, flexibility test.
Methods: The sample 35 peoples without any musculoskeletal disease who volunteered to be the subject of the study. We measured all subjects on following metrics to evaluate the flexibility, Fev1 / FVC, abdominal muscle thickness, body mass and muscle mass, with AB pilates and NAB pilates. All measures were analyzed using Repeated measures ANOVA using fisher’s LSD. Results: Pilates exercise has positive effects on abdominal muscle thickness and flexibility. SaR test showed significant significance before exercise and between exercise to which breathing was applied and exercise to which breathing was not applied (P <0.05). Muscle thickness measurement In TRA, EO, and IO, there were significant differences in both breathing-applied and non-breathing exercises than before exercise (P <0.05), and in TRA and IO, there was no significant difference between the time of adding and not breathing exercises (P >0.05). However, in EO, there was a significant difference between the time when breathing exercise was added and the time when breathing exercise was not performed (P <0.05).
Conlusion: Conclusionally, the results showed that Pilates exercise with diaphragm respiration and Pilates exercise without diaphragm respiration had a positive effect on abdominal muscle thickness and flexibility. However, there is no significant difference between diaphragm respiration and non diaphragm respiration.
Abstract
Introduction
Study method
1. Participants
2. Measurement Equipment
3. Experiment procedures
Result
Discussion
Conclusion
References
